Как избавиться от водобоязни взрослому или ребенку

Психиатры называют патологическую боязнь любых источников воды аквафобией либо гидрофобией. Человек, испытывающий паническую боязнь воды, опасается, что она может попасть в его лёгкие, и он захлебнётся.

Очень часто гидрофобия проявляется в качестве одного из симптомов бешенства. При этом пациент может бояться не только открытых водоёмов, но и капель жидкости на своей коже.

Почему возникает фобия

При приступе бешенства человек может ощущать сильные спазмы в лёгких при попытке проглотить жидкость. Это помогает отличить бешенство от обычной гидрофобии как психического отклонения.

В большинстве случаев причиной развития такой проблемы становится первый неудачный контакт с водой в ранние годы жизни. Малыш мог попасть в ситуацию, когда он мог утонуть, или просто испугаться рассказа родителей о водяном или утопленнике. После такого страх часто закрепляется в памяти ребенка и сопровождает его всю жизнь, постепенно перерождаясь в отклонение — аквафобию.

У взрослых такое может возникнуть после цунами, наводнения и кораблекрушения. Кроме того, причиной фобии может стать вид утопленника или любой фильм с катастрофой на воде. Правда, такие факторы могут развить гидрофобию лишь у людей с высоким показателем впечатлительности.

Аквафобия может возникнуть у человека, который, не умея плавать, оказывается в водоеме или бассейне. В таком случае опасения могут обуславливаться инстинктом самосохранения.

Страх воды может формироваться с различным уровнем интенсивности от лёгкой тревоги до состояния, которое будет больше напомнить паническую атаку, происходящую вместе с потерей самоконтроля и неспособностью принимать взвешенные решения.

Самые распространённые признаки боязни воды:

  • ощущение тревоги и волнения;
  • сильное головокружение с чувством скорой потери сознания;
  • холодного и липкого пота;
  • ощущения сухости во рту;
  • тремор;
  • чувство онемения;
  • одышка, трудности с дыханием, невозможность сделать глубокий вдох;
  • учащённый пульс;
  • потеря ориентации в окружающем пространстве.

Если страх проявляется довольно сильно, то может заметно ухудшить качество жизни человека. К примеру, люди, страдающие боязнью утонуть, не могут нормально купаться в любом водоёме, комфортно ощущать себя на пляже или кататься на яхтах и катерах. В еще более сложных ситуациях могут проявляться трудности с простыми гигиеническими процедурами.

Если фобия сильно мешает человеку жить, то нужно обязательно не затягивать и обратиться к психотерапевту.

Победить такой страх помогут такие способы, как когнитивная терапия, гипнотерапия, и десенсибилизирующая терапия. В особо тяжёлом случае лечащий врач выпишет лекарственные средства. Очень часто больной может самостоятельно помочь себе, изучив предварительно информацию об объекте своего страха.

Часто боязнь воды считается симптомом серьёзной соматической болезни. К примеру, если человек болеет бешенством либо столбняком, он боится воды так сильно, что в процессе глотания чувствуются сильные судороги и спазмы в горле. Именно поэтому бешенство длительное время называлось водобоязнью.

Термин гидрофобия в медицинской сфере чаще всего применяется по отношению к одному из симптомов бешенства. Если речь идёт о психологическом феномене, лучше всего применять слово аквафобия. Но для обозначения патологической формы страха перед водой могут использоваться сразу два определения.

Водобоязнь у детей

Страх перед водой могут испытывать многие дети. Такие панические атаки в психологии определены как невротический симптом. Обычно гидрофобия формируется к возрасту от 4 до 5 лет.

Это может вызывать сильное удивление у родителей, так как ещё вчера малыш наслаждался водными процедурами, а уже сегодня даже близко боится подойти к реке или озеру. При этом вспомнить фактор, который мог развить этот страх, почти невозможно. Может быть, его и вовсе нет. Ответ в этом случае нужно искать при проведении психоанализа.

Психоаналитики считают, что вода — это показатель чувственности. Именно поэтому сны, в которых человеку снится озеро или пруд, говорят о чувствах к кому-то в реальной жизни.

Словосочетания «захлёбываться в эмоциях» и «тонуть в чувствах» возникли не просто так. Если чувства и эмоции обладают лишь положительной окраской, то беспокоиться не нужно, плохой — человек может физически почувствовать, что начинает задыхаться.

В возрасте четырёх лет дети начинают испытывать большое число страхов. Каждая отрицательная эмоция может стать настоящей фобией. Это может быть ужас перед незнакомыми людьми, темнотой или водой.

При этом родители могут определить у своего малыша сразу несколько невротических симптомов. Боязнь утонуть, как и другой невротический страх, может сохраняться на протяжении некоторого времени. Это очень беспокоит маму и папу, которые хотят как можно быстрее избавить ребенка от таких отрицательных переживаний.

Помощь от родителей

Если стало очевидно, что малыш начал испытывать сильный страх к воде, нужно предпринять следующие действия:

  1. Не стоит заставлять ребёнка купаться. Можно просто поливать его водой на берегу.
  2. Гидрофобия очень часто провоцирует страх перед попаданием воды на лицо. Именно поэтому стоит также тренировать опускать лицо ребёнка в водичку. Нужно доказать малышу, что это никак не повредит жизни и не приведёт к удушью. После того как ребёнок перестанет впадать в панику, нужно научить его правильно задерживать дыхание.
  3. Поливать голову ребёнка из кружки, но только в форме игры. Если заставлять малыша делать то, чего он боится — это усилит стресс и непременно скажется на дальнейшем развитии ребенка и его отношении с водой.
  4. Чаще разговаривать с малышом обо всех его страхах. Может быть, он переживает что-то, скрытое от глаз взрослых людей. Лучше всего будет провести консультацию с детским психологом, который научит, как лучше всего поговорить с ребёнком и завоевать его доверие.

В большинстве случаев погибают в воде именно те дети, которые не питают страха к открытому водоёму. Многие мамы и папы пытаются запугать ребёнка, рассказывая ему истории об утонувших детях, которые не хотят слушаться родителей. Конечно, родители это делают из-за переживаний за ребенка, но малыш может перенять тревогу себе, и в итоге формируется устойчивая фобия, которая может испортить жизнь уже в более взрослом возрасте.

Именно поэтому все психологи рекомендуют родителям оставить попытки запугать своего ребёнка, ведь фобия может стать главной причиной смерти от утопления даже в небольшом водоеме, т. к. из-за своей боязни малыш теряет возможность рационально мыслить, а тело и вовсе перестаёт нормально слушаться всем командам.

Лучше всего будет записать малыша в бассейн, научить его плавать и чётко дать понять, где можно нырять, а где от этой затеи лучше отказаться.

Начинать учиться плавать можно с простого упражнение, которое называется «поплавок»:

  1. Вместе с ребенком зайти на глубину, где вода будет доходить ему до уровня груди.
  2. Попросить малыша глубоко вдохнуть и поджать ноги, слегка наклонившись вперед. Так утонуть просто невозможно: воздух в лёгких будет удерживать на воде.

Как лечить отклонение

Устранить страх перед водой самостоятельно почти невозможно. Если больной настроен помочь себе, то нужно обязательно обратиться к опытному психологу или психотерапевту. Но узнать главную причину появления страха иногда бывает очень сложно, именно поэтому применяется гипнотический сеанс. Но для лечения разных страхов есть и множество других эффективных способов, известных лишь врачам. И какой именно стоит использовать, психотерапевт индивидуально определяет с учётом степени боязни и прочих факторов.

Некоторые люди начинают мириться с тем, что их регулярно сопровождает страх воды, и даже начинают привыкать к нему, не видя в своём состоянии ничего плохого. Но большинство хочет начать жить полноценной жизнью, посещать морские курорты, плавать в бассейне и водоёме, отправляться в круизы на теплоходе. И тогда они прилагают большое количество усилий, чтобы устранить все свои страхи.

Тем не менее в качестве борьбы со своим заболеванием люди с твёрдой волей начинают заниматься плаванием и ли пытаться контактировать с водой другими способами. К примеру, они открывают магазин по продаже экипировки для плавания, продают аквариумы и т. д. Именно поэтому, если существует боязнь воды, то каждый больной самостоятельно решает как избавляться от такой проблемы. Одни идут к врачам, другие усиленно борются с отклонением или привыкают жить вместе с ним.

Лечение фобии будет напрямую зависеть от причины её развития:

  1. Если это связано с неумением плавать, то нужно просто собраться и научиться. Лучше всего, чтобы рядом был кто-то из близких.
  2. Боязнь воображаемых монстров под водой требует понимания, что такой страх — безосновательный.
  3. Для детей ласка и поддержка от родителей — лучшее лекарство.

Страхи, связанные с водой

Есть несколько фобий, которые напрямую связаны с водой:

  1. Лимнофобия — страх перед озёрами и тем, что в них что-то живёт. Обманчивая спокойная поверхность воды, по мнению больных, таит в себе много опасностей. Причиной формирования такого страха может служить психологическая травма с самого детства.
  2. Потамофобия — боязнь быстрого течения и бурных рек. Формируется после попадания в сильный поток или водоворот.
  3. Талассофобия — боязнь утонуть в океане или море, проводить там морские экскурсии.
  4. Антлофобия — страх того, что может произойти внезапное наводнение.
  5. Хионофобия — отвращение и паника при виде снега и контакте с ним.
  6. Омброфобия — страх контакта с каплями дождя.
  7. Аблютофобия — боязнь любой воды. Человек при этом редко моется, мысль о том, что нужно дотронуться до воды, вызывает головокружение, сильное потоотделение, тошноту и дрожь. Этому больше подвержены женщины. Причины формирование отклонения могут крыться в каких-то отрицательных ситуациях, произошедших виз-за воды еще в детстве.

Все эти страхи хоть и встречаются довольно редко, но пагубно влияют на качество жизни. Поэтому нет смысла сживаться с боязнью, особенно если есть способы избавиться от нее.

Страх – естественная и необходимая для жизнедеятельности эмоция, а точнее аффективное состояние. Здоровый страх обеспечивает самосохранение. Это признак интеллекта и фантазии, желания жить. Оправданный страх, например, страх пожара из-за оставленного включенным электроприбора, полезен. Как и боль, он предупреждает нас о возможной или возникшей проблеме. Но что делать, если страх вышел из-под контроля и мешает жить? Читайте далее.

Как и любой феномен, страх можно рассматривать с двух сторон, положительной и отрицательной:

  • Отрицательная сила страха в том, что, будучи неконтролируемым или переходя в тревогу, расстройства поведения и подобное, он портит жизнь индивиду.
  • Положительная сила страха в том, что он обеспечивает развитие. От страха невежества появились школы, от страха смертей и травм в ДТП механиками совершенствуются машины, страх отравлений заставляет нас тщательнее обрабатывать и хранить продукты.

Отличия страха и тревоги

Страх – это эмоция, которая тесно связана с еще одной – тревогой. Иногда эти определения можно спутать. Однако существует 3 характеристики, разграничивающие эти понятия:

  1. Страх более конкретизирован, например, существует страх высоты. В то время как тревога не имеет четких очертаний.
  2. Тревога – субъективно значимая эмоция. Ее вызывают вещи, ценности, значимые для конкретного индивида. Тревога возникает на фоне угрозы самой личности, ее сущности, мировоззрения.
  3. Перед тревогой человек часто бывает беспомощен. Например, если тревогу вызывает неопределенность во время землетрясения, то человек не в силах повлиять на это.
  4. Тревога – постоянное явление, страх обусловлен конкретной ситуацией.

По сути одна и та же ситуация может вызвать как страх, так и тревогу. Нередко второе является следствием первого. То есть если вы испытываете негативную эмоцию перед чем-то, но действуете (можете изменить ситуацию), то это страх. Если вы бессильны перед обстоятельствами – тревога. В психологии до сих пор нет четкой дифференциации этих понятий. Существует множество теорий, в том числе отождествляющих страх и тревогу. В рамках этой темы рекомендую вам также ознакомиться со статьей «Как избавиться от тревожности – советы психолога».

Специфика страха

Можно выделить настоящий и ложный страх:

  • Первый мы испытываем в критичных ситуациях. Например, когда машина попала в снежный занос и вот-вот перевернется.
  • Ложный страх – мнимые переживания о том, чего не случилось («А вдруг я попаду в занос?»). Бороться нужно именно с ложными страхами.

Когда мы испытываем страх, происходит повышение сенсорного внимания и моторного напряжения. То есть мы активнее наблюдаем и готовы быстро бежать (действовать).

Неконтролируемые и непроработанные страхи переходят в фобии и тревоги, что провоцирует невротизм личности.

Признаки страха

К признакам страха относится:

  • беспокойство;
  • тревога;
  • ревность;
  • стеснительность;
  • иные субъективные состояния;
  • неуверенность;
  • физиологические изменения;
  • избегание объекта дискомфорта.

Причины страха

Среди причин можно выделить:

  • неуверенность в себе и другие расстройства;
  • детские психологические травмы;
  • постоянный стресс и часто повторяющиеся критичные ситуации;
  • инстинкт самосохранения.

Последняя причина побуждает нормативный страх.

Как отмечают В. А. Костина и О. В. Доронина, страх может носить наследственный характер. Притом женщинам свойственнее социальные страхи, а мужчинам – страх высоты. По наследству передается страх высоты, темноты, боязнь врачей, наказания, потери близких.

Чем опасен страх

При страхе в организме происходит ряд физиологических изменений. В работу включается гипоталамус, гипофиз и кора надпочечников. В результате активации гипоталамуса вырабатывается кортикотропин. Он в свою очередь включает нервную систему и гипофиз. Тот запускает надпочечники и вырабатывает пролактин. Надпочечники выделяют кортизол. Вместе с этим вырабатывается адреналин и норадреналин. Внешне и внутренне все это проявляется:

  • ростом давления;
  • учащением пульса и дыхания;
  • раскрытием бронхов;
  • «гусиной кожей»;
  • снижением поступление крови к органам пищеварительной и репродуктивной системы;
  • расширением зрачков;
  • выбросом в кровь глюкозы;
  • быстрым сгоранием жиров;
  • повышением кислотности в желудке и снижением выработки ферментов;
  • отключением иммунной системы.

То есть организм приходит в напряжение и становится на низкий старт.

При реальной опасности это позволяет быстрее думать, лучше видеть, бить сильнее, бежать быстрее. Но если страх мнимый и постоянный, то организму не идет на пользу все, что происходит с ним в этот момент. Именно поэтому на фоне страха развиваются психосоматические заболевания:

  • нарушения стула,
  • отек бронхов,
  • одышка,
  • боль в груди.

Таким образом, возникает замкнутый круг. Например, вы боитесь заболеть, но на фоне страха заболеваете. Кроме того, чем чаще вы испытываете страх (стресс), тем меньше вы можете рационально оценивать ситуацию, что и выливается в хронические фобии.

Только не говорите, что теперь у вас возникла боязнь страха (это не было моей целью). В любом случае сейчас и с ним разберемся. Читайте дальше.

Самые популярные страхи: описание и решение

Одним из популярных страхов является страх смерти (своей или близких). Это самый неоднозначный феномен:

  • С одной стороны, он может достигать таких масштабов, что человек закроется в четырех стенах и будет просто отматывать отведенный срок.
  • Но с другой стороны – это нормальный страх, заставляющий нас смотреть по сторонам, когда мы переходим дорогу.

Справиться с ним можно только одним путем – принять. Все люди смертны. Нет смысла переживать смерть несколько раз в мыслях и омрачать себе этим всю жизнь.

К другим популярным страхам относится страх перед окружающими, перед самим собой, перед временем, перед страхом.

Страх перед окружающими

Основа страха – критика, притом ваша в первую очередь. Для преодоления этой проблемы постарайтесь сами не критиковать, а хвалить. Человеку свойственно проецировать свои недостатки или проблемы на других, то есть в людях мы замечаем и ругаем то, что не принимаем в себе. И как бы играем на опережение, пока это не заметили у нас. То есть мы боимся, что наши недостатки заметят. Сюда же относится:

  • придирчивость;
  • обиды;
  • мстительность;
  • неприятные черты характера (конфликтность, лживость, недобросовестность, уход от проблем, нерешительность).

Если вы замечаете это в людях и боитесь испытать на себе, то, вероятно, уже давно испытали в лице себя. На этом же основании возникает страх показаться смешным, попасть под злой настрой кого-то. Решение проблемы: самому демонстрировать то, что вы хотите видеть в окружающих.

Страх перед собой

Речь идет о страхе собственных недомоганий, несовершенства организма, упадка сил и подобном. У такой проблемы решение – достижение гармонии тела, мозга и души. Это очень сложный и широкий путь. Упрощенно говоря, это избавление от психосоматики.

Научитесь слушать свое тело и примите тот факт, что это система, способная к саморегуляции, если ей не мешать мнимыми страхами. Доводилось ли вам говорить: «Сама не понимаю, как смогла это сделать. Сейчас специально не повторю»? Вот и ответ.

Страх перед временем

Научитесь принципу «здесь и сейчас». Страх перед уходящим временем нередко сопровождается самобичеванием из-за откладывания чего-либо на потом или на волю судьбы. Нужно научиться действовать и нести ответственность за свои действия.

  • Избавьтесь от лени.
  • Усвойте принцип «всему свое время», но в контексте вашего исполнения жизненного плана и создания благоприятных условий, а не ожидания вмешательства внешних сил.
  • Прокручивайте ситуации в голове, прежде чем выполнить что-то на практике (конечно, только с благополучным исходом).

Боязнь страха

Прежде всего научитесь называть вещи своими именами. Не «я нервничаю», а «я чего-то боюсь». В основном речь идет о страхе перед неизвестностью. О его преодолении читайте в пункте «От страха к свободе» этой статьи.

Что делать: общие советы

  1. Учитесь преодолевать свои страхи и использовать их во благо. Не нужно стыдиться страха, но нужно преодолевать его и сопротивляться. Оптимальный метод в данном случае – «клин клином». Важно сталкивать себя лицом к лицу со страхами. Если в алкоголизме лечение начинается с принятия (озвучивания, признания) проблемы, то коррекция страхов начинается с очной ставки.
  2. Работая со страхами, важно понимать, что получаться будет не с первого раза. Вы должны отдавать себе отчет, что будет непросто, но оно того стоит. На случай неудачи подготовьте альтернативный план (люди со страхами лучше всего умеют придумывать обходные пути), но используйте его только как план Б.
  3. Притворяйтесь, что вы ничего не боитесь. Представьте, что вам нужно сыграть роль на сцене. Спустя время ваш мозг поверит, что вы и вправду ничего не боитесь.
  4. Меньше всего оправданы страхи о будущем. Вы сами создаете свое будущее, так что обратите внимание на настоящее. Страхи о нем и то гораздо оправданнее. Мучая себя чем-то из будущего, вы портите всю жизнь. Вы существуете, а не живете.
  5. Примите тот факт, что наша жизнь состоит из белых и черных полос, иногда серых. Неприятности, трудности и неопределенность будут часто появляться. Важно не бояться столкнуться с этим, а быть уверенным, что вы справитесь. Для этого нужно быть хозяином своей жизни.
  6. Большинство страхов произрастают из детства. Но, во-первых, ребенок и взрослый по-разному воспринимают одни и те же вещи. Во-вторых, нередко страх или разногласия с конкретным человеком проецируются на предмет. Например, у вас проблемы во взаимоотношениях с родителями, но вы боитесь темноты (вас когда-то закрывали в чулане). Тогда решение одно – отпустить или обсудить обиды.
  7. Вы обращали внимание, что страхи всегда направлены в будущее (даже если в основе опыт прошлого), а развиваются страхи за счет воображения? Так почему бы не перенаправить свои силы, например, в творчество? Научитесь переключать внимание. Поймите, что на проработку будущих событий, которые, скорее всего, не произойдут, вы тратите настоящую физическую, интеллектуальную и психологическую силу. Вам этого не жаль?
  8. Страх перед неизвестным самый неоправданный. Вы еще не знаете сам предмет (явление), так откуда вы знаете, что его нужно бояться? Попробуйте. Не летали на самолете? Попробуйте. А потом уже решайте, будете бояться или нет.

Хочу оговориться о том, что нельзя бросаться в омут с головой и пренебрегать своей безопасностью. То есть жить полной жизнью без страхов не значит пойти кататься на сноуборде, покалечиться и остаться инвалидом. Жить без страхов – значит самому принимать решения и нести ответственность за них, понимать все риски и возможные последствия.

Организм способен самоисцеляться. Ваша задача – вывести его из состояния вечного напряжения. А для этого придумана релаксация. Речь идет о сознательном расслаблении организма, замещении негативных эмоций позитивными. Но еще раз напомню, что избавляться нужно только от нездорового страха.

План исцеления

Для преодоления страха нужно последовательно решить ряд задач.

  1. Сменить веру в плохое (это и есть страх) на веру в хорошее. Тут для каждого свой рецепт: кто-то обращается к природе, кто-то к духам, богу, собственным старым приятным воспоминаниям.
  2. Далее найдите в ком-то поддержку и дарите ее сами.
  3. Научитесь слушать свой организм и верить своей интуиции.
  4. Найдите первопричину ложного страха.
  5. Составьте свой рецепт смелости. Это подробно расписанные устремления (желания) и пути их достижения. При этом важно описать не только что нужно сделать, но и что вы можете сделать.
  6. Перефокусируйте внимание с результата на процесс.

О каждом из этих пунктов и способах их выполнения вы можете прочитать в книге Л. Рэнкина «Исцеление от страха». В работе даны практические рекомендации по медитации, поиску внутренней силы, развитию смелости. На каждый элемент (убеждения, смелость, поиск причин и другое) представлен целый список методик с описанием. Автор в одном издании представил столько методик, что, думаю, вы обязательно найдете там что-то для себя.

От страха к свободе

Если вы еще читаете данную статью, то, вероятно, оказались в стойком плену собственных страхов и ищете путь на свободу. Верно? Что ж, он есть. Включает 5 пунктов:

  1. Выход из неосознаваемой зоны комфорта. На избегание риска энергии уходит больше, чем на сам риск. Человеком движет мысль «лучше надежность, чем сожаления». Для того, чтобы перешагнуть эту ступень, задайте себе вопрос: действительно ли зона комфорта является таковой для вас? Представьте, кем бы вы могли быть, если бы не страхи.
  2. Выход из осознаваемой зоны комфорта. На этой ступени человеком движет убеждение, что неопределенность – единственное постоянное и ясное в его жизни. То есть человек понимает, что сам ущемляет себя, но остается на старом месте. На этом этапе важно стимулировать себя похвалой. Вы храбрый человек и сможете выйти из своей зоны.
  3. На третьем этапе человек не боится неопределенности, но и не ищет ее. Больше сомневайтесь, будьте любопытны.
  4. Поиск неопределенного, неизведанного, нового. Научитесь видеть возможности.
  5. Принятие неопределенности как таковой (в понятии мира). Осознайте, что случиться может всякое, но любое событие имеет смысл.

Пятый этап – финальный. Это та самая свобода без страхов, которой нужно наслаждаться. Однако, это самый нестабильный этап. Свою свободу нужно постоянно подкреплять и поддерживать практикой. Иначе ее легко потерять.

Экстренная помощь

  1. Если страх застал вас врасплох, то быстро найти внутреннюю силу можно с помощью переключения внимания. Осознав страх, направьте внимание на свою самую яркую страсть, желание. Концентрируйтесь на этом. Захотите этого настолько, чтобы страху не осталось места. Даже если предметы страсти и страха из разных «миров». Убедите себя, что быстро расправитесь с тем, что пугает, а потом займетесь желаемым.
  2. Второй способ быстро преодолеть страх – представить то, чего он вас лишает. Обычно люди оценивают только одну сторону: от чего страх их спасает. Представьте, насколько страх зажимает ваш потенциал, вашу индивидуальность, оригинальность.
  3. Занимайтесь самовнушением. Ежедневно перед зеркалом повторяйте «Я хозяин своей жизни. Все, что случится (и хорошее, и плохое) зависит от меня. Нет места страху, как и смысла в нем».
  4. Если страх четко очерчен, то досконально изучайте все его стороны. Посмотрите ему в лицо. Найдите плюсы.
  5. Самый нестандартный и категоричный метод борьбы – беспокойство о последствиях беспокойств. Это сомнительный способ, но он существует. Представьте, как усугубится ситуация от ваших переживаний (после прочтения этой статьи вы знаете, что испытывает ваш организм в период страха). Как ни странно, от осознания «игры против себя» вы успокоитесь. Но сразу скажу, что способ подходит не всем. Можно уйти в еще большее самоистязание. Будьте осторожны!

Детские страхи

Несмотря на индивидуальный характер страхов (хотя, как мы помним, они не так субъективны в отличие от тревожности), в их основе лежит актуальная потребность возраста. Потому можно обобщенно классифицировать страхи по возрастам:

  1. До полугода – страх резких и громких звуков и движений, потери опоры.
  2. От полугода до года – страх переодеваний, смены привычного, незнакомых людей, высоты.
  3. От года до двух – страх врачей, травм, разлуки с родителями.
  4. От двух до трех лет – страх темноты, родительского отвержения, животных, одиночества, ночных кошмаров.
  5. От трех до семи лет – страх насекомых, воды, высоты, сказочных персонажей, несчастий, катастроф, пожаров, школы.
  6. Период школы – страх резких звуков, смерти, физического насилия, потери близких. Вместе с этим возникают социальные страхи, которые сохраняются и в будущем (страх опоздать, не справиться с заданием, получить наказание). Если не проработать эти страхи, то появится боязнь не оправдать ожиданий, выглядеть глупо; проблемы во взаимоотношениях.

Возрастные страхи нормативны, если ребенок не выпадает из жизни (общительный, открытый). Они сами пройдут. Но если ребенок избегает общения, постоянно напуган и обеспокоен, то нужна профессиональная коррекция.

Детские страхи могут носить подражательный или личностный характер. В первом случае – копирование чьего-то поведения, во втором – свои эмоции под влиянием трудных ситуаций.

Кроме этого, страхи могут быть кратковременными (до 20 минут), быстропроходящими (уходят после беседы), затяжными (до 2 месяцев даже при условии коррекционной работы).

Детские страхи: что делать?

Бороться с детскими страхами можно с помощью сказкотерапии. В рамках этого рекомендую ознакомиться с книгой Р. М. Ткач «Сказкотерапия детских проблем». В работе можно найти не только описание метода, но и материал (сюжеты) самих сказок.

Кроме этого, нужно следовать ряду общих рекомендаций:

  1. Не стыдите ребенка за страхи, а расспросите о них. Например, что он видел, и как это выглядело, для чего оно пришло.
  2. Примите страх ребенка и расскажите реальную или выдуманную историю личного страха и его преодоления.
  3. Не закрывайте ребенка в темном помещении ради наказания, не пугайте Бабой-Ягой или «злым дядей», который заберет его. Это прямой путь к неврозам и страхам.
  4. Поинтересуйтесь, что ребенок смотрит или читает. Вместе обсудите это.
  5. Для преодоления конкретных страхов используйте сказкотерапию или высмеивание страхов.

Высмеивание предполагает визуализацию страха (на листе бумаги) с последующим добавлением ему смешным (для ребенка) элементов.

В дополнение хочу порекомендовать еще одну книгу, где можно найти материал по детским страхам и их преодолению: О. В. Анисимович «Помощь родителям в воспитании ребенка. Беседы с психологом».

Также советую книгу С. В. Бедрединовой и А. И. Тащевой «Профилактика и коррекция страхов: учебное пособие». В ней представлено много практических вариантов терапии с детьми по преодолению страхов. Перечислять методики здесь, думаю, не имеет смысла. В пособии описана и кукольная терапия, и арт-терапия, и программа коррекции, и много другое (с показаниями и противопоказаниями к каждому методу, особенностями проведения). Также расписан феномен самих детских страхов.

Итоги и литература по теме

Страх – отголоски животного в человеке, первобытного. Раньше эта эмоция была оправдана даже будучи постоянной. Но в современном мире это мешает человеку жить. Еще больше ситуация усугубляется, если страх переплетается с тревогой, стыдом, виной и другими эмоциями.

Опасность страха не надумана. Он не только создает психологический дискомфорт, но и на физическом уровне разрушает организм. Отчасти фраза «Кто чего боится, то с ним и случится» – правда. И речь идет не о всевышних силах, притягивании несчастий и недугов. Речь о том, что, испытывая страх, наш организм в корне меняет свою работу: возникает избыток гормонов (при длительном избыточном влиянии провоцируют дисбаланс и интоксикацию, разрушение органов), пищеварительная и репродуктивная система отходят на второй план, деятельность сердечно-сосудистой системы набирает обороты. Человек реально может заболеть.

Избавляться от страха (напомню, ложного страха) нужно. Но сами могут пройти только детские страхи. Взрослым придется сознательно ломать себя, перестраивать систему убеждений, бросать себе постоянные вызовы, составлять план действий.

Рекомендую к прочтению еще одну книгу: Д. Т. Манган «Секрет легкой жизни: Как жить без проблем». Автор раскрывает собственную концепцию, согласно которой мы – сложный механизм, для включения или отключения систем которого нужны пороли. Книга представляет собой практические рекомендации по перестройки своего мышления, в том числе для избавления от страхов. Для решения каждой проблемы Манган предлагает использовать уникальный пароль. Это слова, которые нужно произносить в трудных ситуациях. И от них якобы ситуация будет поворачиваться в вашу пользу. Сама я этот подход не пробовала, потому ничего хорошего или плохого сказать не могу. Но на мой взгляд, сама идея концепции интересная.

В борьбе со страхами, как и в любом деле, главное – начало! Вы сами не заметите, как бороться станет все проще. Постепенно это уже не будет борьбой. Ну, а итог в виде полной ментальной свободы – высшая награда. Желаю успехов в борьбе с внутренними демонами!