Как правильно выполнять уход за ногами в домашних условиях

Ухаживать необходимо не только за лицом, руками и телом. Уход за ногами в домашних условиях имеет свои особенности и, чтобы не повредить кожу, необходимо выполнять все действия последовательно и грамотно. Перед тем как приступать к уходу, нужно обзавестись простым педикюрным набором, с помощью его принадлежностей можно выполнить все процедуры самостоятельно и вполне профессионально.

Прежде всего ножки должны быть здоровыми, поэтому постоянно тренируйте их. Ноги укрепляются во время ходьбы по лестнице, езде на велосипеде, посещениях спортивного зала. Даже простые прыжки на месте помогут сделать ноги более здоровыми и рельефными.

Чтобы ноги не уставали в течение дня, можно выполнять массаж. Кроме того, массаж поможет правильно расслабить все мышцы и избежать проблем с венами. Массаж выполняют, начиная с пальцев и постепенно поднимаются к бедрам.

Уход за стопами

Уход за стопами ног в домашних условиях необходимо делать не менее одного раза в неделю. Самое удачное время для обработки — перед сном.

Последовательность процедур:

  • Мытье ног с мылом.
  • Использование скраба для ног.
  • Распаривание кожи ног в ванночке.
  • Обработка ногтей.
  • Применение маски для ног.
  • Нанесение питательного крема.

Использование скраба

Перед ванночками можно использовать специальный скраб. Его можно приобрести в магазине, а можно приготовить самостоятельно.

Самый простой скраб включает в себя жидкое мыло, в которое добавляют сахар, морскую соль, перемолотый кофе и так далее. Для того чтобы не повредить кожу, необходимо добавить в смесь растительное масло.

Скраб просто наносят на кожу и немного массируют. Участки с самой грубой кожей можно скрабировать более интенсивно. Но не стоит сильно растирать скраб, ведь он имеет частички, которые могут повредить кожу.

Распаривание кожи

Распаривание значится самым первым в списке ухода за ступнями ног в домашних условиях. Оно предназначено для того, чтобы размягчить верхний слой кожи и безболезненно его удалить. Вместе с этим в теплой воде ножки расслабляются. Если есть проблемы с ногами, то их можно решить применением ванночки, в которую добавлены соответствующие ингредиенты.

Ванночки:

  • При трещинах в воду необходимо добавить крапиву. Две столовые ложки сухой травы нужно залить литром чистой воды. Затем смесь оставляют для настаивания на несколько часов. В отваре держат ноги на протяжении 10 минут. Дополнительно после ванночки можно сделать массаж стоп.
  • При мозолях, трещинах, зуде — нагреть два литра воды, залить 200 граммов сухого чистотела, оставить до полного остывания. Затем раствор можно использовать.
  • При неприятном запахе ног необходимо приготовить следующую смесь. Смешать по столовой ложке растительного масла и столового уксуса. Затем добавить одно сырое куриное яйцо. Массу хорошо взбить и намазать на стопы перед сном. Для большей эффективности на ноги необходимо надеть хлопчатобумажные носки и оставить смесь на ночь. Процедуру делают минимум три раза.
  • При отеках и болях. Нужно смешать по столовой ложке сухих трав полыни, цветков календулы, рябинового листа и залить все это стаканом крутого кипятка. Через один час средство можно использовать, одна столовая ложка должна быть разбавлена литром воды.
  • При тяжести в ногах, потливости и неприятном запахе также можно залить три ложки аптечной ромашки, залить литром кипятка, накрыть крышкой и настаивать в течение одного часа. Потом можно применять ванночку.
  • Для смягчения кожи в воду добавляют натертый на терке сырой картофель.
  • Трещины на пятках можно вылечить добавив в воду 2 чайные ложки пищевой соды. Но вода при этом должна быть довольно горячей.

Дополнительно в воду добавляют эфирное масло, оно поможет сделать кожу более здоровой и мягкой. Качественное эфирное масло придает коже аромат на длительное время. Для этой процедуры подойдет масло чайного дерева, эвкалипта, лаванды, розмарина, мяты или лимона.

Ванночку принимают 15−20 минут, потом можно приступать к следующему этапу. Распаренную кожу обрабатывают пемзой, чтобы удалить загрубевшие ткани.

Уход за ногтями

Распаренную кутикулу сначала отодвигают к краю, а потом осторожно отрезают острыми ножницами. Сам ноготь подрезают только по прямой линии. Если сделать форму ногтя овальной, то это может спровоцировать его врастание.

Палочкой осторожно вычищают всю поверхность под ногтем.

Ногтевую пластину можно отполировать специальной пилкой. Также пилкой необходимо обработать край ногтя. Пилка должна двигаться от внешнего края к середине и точно так же с другой стороны.

Ноготь можно обработать питательным маслом или нанести лак.

Маски для ног

Маски помогут придать коже более здоровый вид и напитают ее различными витаминами.

Рецепты масок:

  • В тарелке растирается 2−3 ложки натурального творога, для более жидкой консистенции можно добавить немного кефира. Полученной массой натирают кожу и оставляют на полчаса. После этого смесь смывается, а кожа смазывается питательным маслом или кремом.
  • Также можно делать маски с добавлением банана. Его растирают, добавляют немного кефира, наносят на стопы и оставляют на полчаса. Затем кожу также смазывают питательным кремом.
  • 2−3 ложки теплого меда необходимо смешать с небольшим количеством молока, затем масса наносится на стопы и выдерживается около 20−25 минут.
  • При трещинах на пятках можно приложить к ним кашицу из измельченной капусты. Затем на стопы надевают целлофановые пакеты и оставляют на час.

В самом конце ноги следует полностью высушить и нанести питательный крем. После всех проведенных процедур кожа может стать излишне сухой, поэтому можно обработать кожу жирным питательным средством.

Советов по тому, как сделать пяточки мягкими, довольно много, но для грамотного ухода необходимо знать, как правильно ухаживать за ногами. Средства можно применять самые разнообразные, но только комбинированный и правильный уход поможет сделать ножки красивыми.

Помогла статья? Оцените её

Женщины, ухаживая за лицом и руками, часто забывают про ноги. А они в течение дня выдерживают большую нагрузку: вес тела, вес ноши (сумок, пакетов), обувь. Поддержать здоровье наших опор, снять усталость и подарить красоту поможет правильный и регулярный уход.

Советы по уходу за ногами на каждый день

Не забывая выполнять несложные правила, вечером не придётся отлёживаться, морщась от боли, а на выход не обуваться в шлёпанцы или туфли, похожие на тапки.

Женщина с ухоженными и здоровыми ногами может смело позволить себе надеть короткое платье или юбку.

Гигиеническое мытьё

Потеющие чаще других частей тела, ноги стоит мыть дважды в день, особенно после работы. Для мытья применять мягкое антисептическое мыло. А избавиться от гудящей усталости можно с помощью контрастного душа, но с не слишком горячей водой.

Кроме того, жёсткую воду рекомендуется смягчать, иначе кожа станет сухой и появятся трещины. После мытья тщательно вытирать ноги.

Целебные ванночки

10-15 минутные ванны расслабляют, снимают отёк, приводят мышцы в тонус.

Для снятия усталости с добавлением морской соли и нескольких капель любимого аромамасла.

Для снижения отёков и придания тонуса пользуются контрастными ваннами. Поставить два таза: с холодной (15-20 градусов) и горячей (30-35 градусов) водой. Первая ванна – горячая 3-5 мин., затем 1 мин. в холодной. И так 11 раз.

Когда ноги распарятся, применить жёсткую щётку или скраб, затем их сполоснуть, взяв чистую воду, и насухо вытереть. Напоследок смазать увлажняющим кремом.

Отшелушивание кожи

Каждодневная нагрузка на подошвы делает кожу здесь толще, а верхний слой огрубевает за счёт омертвевших клеток.

Вот почему требуется их ежедневное удаление жёсткой щёткой или лёгким скрабом, что не даст появиться мозолям и натоптышам.

Скраб: сахар и детское массажное масло.

Увлажнение кожи ног

Кожные покровы ног сохнут сильнее, вот почему они требуют регулярного увлажнения, главное – на ночь. Наносить рекомендуется массажными движениями 10 мин.

С трещинами на пятках спят в тёплых носах. Крем разрешается заменить подогретым кокосовым или оливковым маслом. Летом, выходя из дома, нанести тонкий слой питательного крема.

Самоконтроль

Во время мытья или смазывания ног стоит внимательно присмотреться к участкам между пальцами, к поверхности стоп, к ногтям на предмет грибковых поражений или инфекции.

Помывшись, смазать зелёнкой или другим антисептиком имеющиеся повреждения кожи. Появившийся грибок лечить, проконсультировавшись у дерматолога, а с незаживающими язвочками обратиться к эндокринологу.

Обязательный массаж

Вечером, когда ноги вымыты и увлажнены кремом, время сделать массаж. Массируют стопы и лодыжки, это поможет расслабить напряжённые мышцы и связки и помочь им отдохнуть. Кроме того, растирания и разминания усиливают кровоток, что облегчает боль и является профилактикой отёков.

Массажные движения:

  • растирающие;
  • мягкие круговые;
  • растягивающие и вытягивающие;
  • надавливающие.

Направление – от пальцев по стопе и по взъёму стопы.

Гимнастика для ног

Утром полезно выполнить несложный комплекс гимнастики. Упражнения укрепят связки, придадут коже эластичность, а мышцам – умение растягиваться, что делает их сильными. Одновременно разрабатываются и укрепляются суставы стоп.

  1. Подниматься на полупальцы и опускаться в исходное положение 5-8 раз.
  2. Двухминутная ходьба на носках.
  3. Ходьба на внутренней части стопы, затем на наружной части.
  4. Сесть на пол или на стул и сильно подгибать и выпрямлять пальцы 5 раз каждой ногой.
  5. поднять невысоко ногу и ступнёй нарисовать предмет или написать слово.
  6. Вращать обеими ступнями (или одной по — очереди).
  7. Поднимать или захватывать босой ногой мелкие предметы.
  8. Сидя, катать подошвами мяч или пластиковую бутылку, наполненную водой.

Несомненную пользу окажет хождение босыми ногами на улице по газону, на пляже, дома по массажному коврику или пуговицам.

При массаже и гимнастике быть осторожными людям с варикозом.

Гладкие пятки

Как минимум еженедельно стоит уделить внимание огрубевшему шершавому слою на пятках. После 15-минутного распаривания стоп бруском пемзы или специальным скребком необходимо счистить этот слой. После пилинга рекомендуется нанести маску, затем увлажняющий крем.

Педикюр

Каждые две недели, после водных процедур, рекомендовано подрезать ногтевые пластинки, но не коротко, и специальными ножницами. Срез прямой, без закруглений, обрабатывается пилкой.

Для обработки кутикулы использовать смягчающее масло, а отодвигать её с помощью педикюрной палочки. Летом, для защиты от грибка и инфекций, ногти покрывают лаком.

Вред неправильной обуви

Рекомендации по отношению к обуви:

  1. Новую пару лучше выбирать во второй половине дня или вечером, чтобы примерять на уставшую или отёкшую ногу.
  2. От ношения узкой обуви образуется вросший ноготь, мозоль или, со временем, искривление пальца.
  3. Широкие туфли или сапоги приходится придерживать напряжением мышц, отчего ноги всегда в усталом состоянии.
  4. Ежедневно предпочтительнее ходить в ботинках с невысоким каблуком на гибкой подошве.
  5. Обувь из натурального материала даёт коже ног дышать, так они меньше устают.
  6. Обуваться в соответствии с сезоном.
  7. Неправильная обувь вызывает деформацию сустава большого пальца, так называемую «косточку».

Запах пота

Избыток пота называется гипергидрозом. Особенно неприятный запах после снимания обуви и в жару. Избежать проблемы поможет ежедневное мытье ног, смена носков и ношение натуральных изделий. Стопы смазывать специальными средствами.

Также стоит следить за чистотой обуви. Действенное средство: протирание внутри раствором марганцовки. Во избежание появления запаха, насыпать тальк, крахмал или детскую присыпку.

Какие использовать средства по уходу за ногами

Уходовые средства делятся на три группы:

Скрабы удаляют ороговевшие клетки. Наносить на голени до стопы. Полезно перед депиляцией. Используются один раз в 1-1,5 недели

Маски применяется для увлажнения и питания один раз в 7 дней после водной процедуры.

Добавки. Ингредиенты разного назначения для добавления в ванночку:

  • лекарственные травы;
  • эфирные масла (авокадо, миндаль, персик, розовое или чайное дерево, туя);
  • сода или морская соль.

Народные рецепты ухода за ногами

Снять усталость

В этом поможет морская или поваренная соль. На ведро тёплой воды достаточно одной горсти. Держать ноги четверть часа.

От запаха пота

Сделать яичную пену и ввести в неё уксус и растительное масло по 1 ст. л. Три дня наносить на ночь и спать в носках, утром смывать.

Для осветления кожи

Взять поровну: глицерин, розовую воду и лимонный сок. Три раза в неделю наносят на чистую кожу на 20 мин., затем смывают.

Апельсиновый пилинг из высушенных и измельчённых корок, смешанных с оливковым маслом.

От трещин на пятках

1). Коровье масло и кислое молоко. Держать до утра под полиэтиленовой плёнкой.

2). Ванночка со зверобоем. Две столовых ложки травы запаривают кипятком – 1 л.

3). Под носки на ночь смазывать теплым растопленным мёдом. Наутро наносится крем.

4). Овсяная каша с льняным маслом. Держать на утеплённых ногах 2 ч. До этого подержать ноги в тёплой солёной воде.

Заключение

Добиться гладких розовых пяток и красивых ноготков под силу каждой, не ленящейся, женщине. Здесь не придётся тратить большие средства и отнимать у себя драгоценное время. Все процедуры приятные и выполнять их можно между делом.

Женщины всегда мечтают сохранить свою молодость и красоту как можно дольше. Благодаря средствам народной медицины ухаживать за телом возможно без регулярных походов в салоны красоты.

Основные принципы ухода

Кожа ступней нуждается в заботе более всего, так как она регулярно испытывает колоссальную нагрузку.

Основные правила подскажут, как можно ухаживать за стопами ног:

  1. Удобная обувь.

Ношение правильно подобранных туфель очень важно для хорошего кровообращения в нижних конечностях. Сапоги и ботинки из натуральных материалов способствуют кожному дыханию и снижают развитие последствий, которые возникают после долгих часов, проведенных на ногах в период рабочего времени.

Подбор обуви осуществляется по сезону, каблук должен быть устойчивым и не слишком высоким. Случаи неправильного выбора могут привести к разрастанию косточек на стопе или врастанию ногтя.

  1. Ежедневный гигиенический уход.

После трудового дня необходимо позаботиться о коже ног. Хорошо снимает усталость контрастный душ, теплая ванночка с морской солью. После водных процедур стоит сделать самомассаж стоп и голеностопа с использованием увлажняющего крема.

  1. Уход за ногтями.

Для предупреждения врастания ногтевых фаланг специалисты рекомендуют регулярно делать педикюр. Процедуру можно проводить как в салоне, так и дома.

  1. Отдых для ног.

Летом необходимо ходить босиком по мелкой гальке, песку или земле. При прогулке происходит массаж жизненно важных точек на стопе, отвечающих за здоровье и молодость.

  1. Регулярные упражнения.

Не стоит забывать о ежедневной зарядке для ног. Элементы занятий могут быть самыми простыми – хождение на «носочках» и на пятках, рисование и вращения ступней, захват предметов пальцами.

  1. Своевременное лечение заболеваний.

При появлении патологических процессов на коже ног не стоит заниматься самолечением. Необходимо посетить специалиста для определения недуга и схемы терапии, чтобы избежать перехода болезни в хроническую форму.

Регулярность заботы о ногах

Все процедуры по уходу за стопами ног в домашних условиях можно разделить на каждодневные и еженедельные.

Каждый вечер рекомендовано проводить:

  • Массаж, так как он снижает мышечное напряжение и усталость.
  • Ванночки для ног – тонизируют, оказывают расслабляющее действие и убирают отеки.
  • Очистительные мероприятия с использованием жесткой щетки или губки для улучшения трофики кожных покровов.
  • Питание кожи жирными кремами.

Некоторые методы противопоказаны при проблемах с венами.

Раз в неделю следует избавлять ступни от омертвевших частиц эпидермиса. Для выполнения этой процедуры необходимо распарить ноги в горячей воде и после провести по ступням специальным скребком или пемзой. Положительный эффект имеет нанесение масочек от трещин и мозолей после теплой ванночки.

Раз в месяц (особенно в летнее время) рекомендовано делать педикюр.

Забота о ногтях

Важен правильный уход за ногтевыми пластинами на ногах. Их стоит аккуратно срезать щипчиками для предупреждения врастаний ногтевого края в кожу:

  • состригать ноготь следует прямо, не закругляя его;
  • подпиливать острые уголки, чтобы снизить воздействие пилки и предупредить расслоение пластины;
  • ноготь на большом пальце стоит оставить немного длиннее, чем на остальных;
  • кутикулу пальцев нужно отодвигать с помощью специального инструмента;
  • нанесение лака, особенно летом, способно защитить от грибковых заболеваний и микробов.

Уход за пятками и стопами

Важно правильно ухаживать за кожей ступней:

  • в летний период времени перед походом на улицу стоит наносить на стопы питательный крем;
  • регулярно проводить самомассаж пяток с увлажняющими средствами;
  • делать по вечерам водные процедуры для ног и очищающие скрабы;
  • удалять ороговевшую кожу можно с помощью пемзы;
  • чаще использовать увлажняющие средства. Для лучшего впитывания рекомендовано надевать носки.

Правильно подобранная обувь

Хорошая обувь из качественного материала способна продлить молодость ног и снижает усталость и напряжение в течение трудового дня или во время длительных прогулок.

Не стоит покупать сапоги или туфли утром, так как к вечеру ступни и щиколотки отекают, что может сделать покупку тесной и неудобной. Узкая обувь приводит к образованию вросшего ногтя и искривлению пальцев. Слишком широкий предмет гардероба способствует появлению мозолей и держит мышцы ног в напряжении, что вызывает хроническую усталость в нижних конечностях.

Для ежедневного использования стоит отдать предпочтение ботинкам на небольшом каблуке с гибкой подошвой.

Средства по уходу за ножками

Уход за ступнями ног в домашних условиях осуществляется с помощью простых и доступных средств.

Эфирные масла

Они способны положительно влиять на кожу стоп и пяток. Каждое из них имеет свое действие и способно:

  • снимать сухость кожи;
  • устранять воспалительные процессы;
  • глубоко увлажнять;
  • заживлять мелкие ранки;
  • снизить отеки.

Масло можно смешивать с кремами или использовать в натуральном виде. Для кожи ног применяют вытяжки из авокадо, миндаля, персика, розового дерева, туи.

Травы для ухода

Целебные свойства растений используют для снижения потливости у мужчин, неприятного запаха, как дезинфицирующее и противоотечное средство. Некоторые отвары смягчают кожу.

Травы готовят в виде концентрированного настоя и добавляют в ванну. Прекрасно подходят для этих целей ромашка, липа, шалфей, крапива двудомная.

Массаж и гимнастика для ног

Уход за ногами в домашних условиях можно осуществить с помощью выполнения специальных упражнений и сеансов самомассирования.

Воздействие на стопы с использованием специальных приемов способно улучшить работу всех внутренних органов и усилить кровообращение в тканях. Массаж необходимо делать растирающими движениями, уделяя внимание каждому пальцу.

Элементы лечебной гимнастики не занимают много времени и позволяют вернуть бодрость, сохранить ноги здоровыми и подтянутыми, а также улучшить гибкость мышц.

Примерный комплекс упражнений:

  1. в положении стоя приподниматься на носочки и опускаться на пятки;
  2. пройтись на кончиках пальцев по комнате;
  3. ходьба на внутренней и наружной поверхности ступней;
  4. сидя на стуле, сжимать и разжимать пальцы ног;
  5. поднимать с пола предметы разной формы и величины;
  6. катание мячика или бутылки с водой во время работы за компьютером или перед телевизором.

Ванночки для ног

Прием водных процедур рекомендуется проводить ежедневно.

  1. Ванночка с морской солью. В таз с теплой водой насыпать немного соли. Данный способ хорошо снимает усталость после физической активности.
  2. Контрастные ванны снижают отеки и тонизируют кожу. Для выполнения процедуры используют две емкости, в одной из которых холодная вода, в другой – горячая.
  3. Трещины на пятках заживляет ванночка с отваром зверобоя. 2 ст.л. растения залить горячей водой. Полученный настой добавить в таз и парить стопы.

Народные рецепты

Достижения нетрадиционной терапии широко распространены в домашнем использовании и имеют положительные отзывы от людей с аллергическими реакциями.

Кисломолочные продукты

  • При шелушении кожи 100 мл кислого молока смешивают с растительным маслом, медом и настойкой календулы. Полученную смесь наносить на ноги и обернуть пленкой. Процедура делается 30 минут.
  • От трещин на пятках избавит смесь коровьего масла и кислого молока. Средство наносить на ночь и укутывать полиэтиленом.
  • Осветлить и смягчить кожу можно с помощью майонеза и сметаны. Лечебным средством смазывают стопы на полчаса и после смывают.
  • Для увлажнения кожных покровов используют творожную и сметанную маску.

Продукты пчеловодства

  • Чтобы сделать кожу ног красивой, шелковистой и подтянутой, готовят специальное средство из желтков, 2 столовых ложек меда и нескольких капель любого эфирного масла. Процедура выполняется до 20 минут, после смывания рекомендуется применить увлажняющий крем.
  • Теплые лепешки из прополиса способны излечить трофические язвы и снизить отеки.
  • При варикозе готовят смесь из картофеля и меда в качестве компресса для укрепления стенок вен.

Овсянка и мед для проблемных пяток

  • При трещинах на пятках на ночь рекомендовано наносить теплый растопленный мед и надевать носок. Утром после смывания средства смазывать кожу кремом.
  • Сварить овсяную кашу и добавить льняное масло. После применения смеси утеплить ступни и держать компресс до двух часов.

Маска для потрескавшейся и сухой кожи

Перед применением лечебной масочки следует предварительно распарить ноги в теплой воде с добавлением соли.

  • Смазывание стоп оливковым маслом способно сделать их мягкими и бархатистыми.
  • Спирт смешивается с касторовым маслом и отваром ромашки. Затем смесь нанести на участки поражения. Для густоты рекомендуется добавить немного талька.
  • Луковая кашица применяется в качестве примочки на больные места ступней. Компресс делают на ночь и утром смывают теплой водой.

Правильное питание и витамины

Для ухода за кожей ног стоит позаботиться о поступлении минеральных веществ в организм вместе с едой.

Хорошее состояние кожных покровов помогает сохранить рациональное питание:

  • Белок находится в мясных и молочных продуктах.
  • Употребление рыбы и ореховых смесей обогащает тело жирными кислотами.
  • Морковь, морепродукты и печень дают запас витамина А и необходимых для организма омега кислот.
  • Витамин С поможет поддержать иммунную защиту. Содержится в большом количестве в овощах и фруктах.

Уход при сахарном диабете

Особенное внимание следует уделить ногам при заболеваниях эндокринного характера. Влияние высокого уровня глюкозы на сосуды и трофику тканей может привести к развитию кожных патологий, инфицированию, гангрене и некрозу.

Основные принципы ухода за нижними конечностями при диабете:

  • ежедневный осмотр ступней, особенно между пальцами и в районе ногтей;
  • гигиенические процедуры должны проводиться не менее двух раз в день с мылом;
  • при образовании мозолей и натоптышей использовать пемзу и пластырь;
  • по вечерам применять увлажняющие средства для кожи;
  • следить за чистотой носков или колготок;
  • обрабатывать раны асептическими растворами;
  • ногти на ногах покрывать прозрачным лаком для контроля цвета ногтевой пластины;
  • использовать ортопедические стельки при ношении обуви;
  • при первых симптомах развития гангрены следует обращаться к врачу, не занимаясь самолечением.

Ухаживать за кожей ног достаточно просто. Главное – проводить процедуры регулярно и своевременно пролечивать появившиеся проблемы.

Помогла статья? Оцените её