Советы психологов о том, как перестать ревновать мужа

С ревностью сталкиваются люди, страдающие от недостатка внимания. Это чувство иногда испытывают по отношению к друзьям, когда они отдаляются. Но чаще всего от неё страдают супруги. Многие женщины пытаются выяснить, как перестать ревновать мужа. Советы психологов на этот счёт просты: нужно осознать последствия недоверия и выяснить причины мучительных сомнений, чтобы преодолеть их.

Проявление недоверия

Чаще всего ревность является следствием действительного или мнимого недостатка внимания. Когда девушке не хватает заботы и любви, начинает казаться, что всё это достаётся другой женщине.

Мысли об этом не дают спокойно жить и испытывать положительные эмоции. Причём не только тому, кого мучает ревность, но и объекту этого разрушительного чувства. Ситуация усугубляется при патологической ревнивости человека, когда претензии высказываются совсем уж безосновательно. В особо запущенных случаях может понадобиться помощь психологов и даже психиатров.

Семейные отношения неизбежно при этом портятся. Основная тактика женщины — это либо молчание, либо высказывание претензий. И то, и другое плохо для здоровой домашней атмосферы.

  1. Если супруга молчит и страдает, это неизбежно отразится на её настроении. Сомнения в верности мужа будут постоянно сопровождать все её мысли, и уже не получится убедительно изображать хорошее расположение духа. В итоге либо мужчине будет тяжело возвращаться в дом, где его постоянно ждёт подавленная благоверная, либо накапливаемая негативная энергия однажды выльется в грандиозный скандал.
  2. Когда женщина устраивает проверки, допросы, скандалы по малейшему поводу, жизнь её супруга становится невыносимой. Мужчины обычно более закрыты в эмоциональном плане и могут совершенно искренне не понимать причины грусти на лице любимой и верить ей, когда она утверждает, что всё хорошо. Если же дома ждут упрёки и истерики, придётся задумываться о том, как отложить возвращение домой.

Положительные и отрицательные стороны ревности

В целом ревность — разрушительное чувство, порой делающее невыносимой совместную жизнь партнёров. Однако иногда она может оказать освежающее воздействие на отношения. Например, если совместная жизнь давно превратилась в рутину, а мужчина вдруг приревновал свою супругу к новому знакомому, для женщины это может стать сигналом, что она всё ещё интересна и желанна. Это поможет привнести свежую струю в отношения и заставить взглянуть друг на друга по-новому. Может захотеться стать лучше и достойнее для своей второй половинки, чтобы любовь стала крепче, а поводов для ревности стало меньше.

Но если ревность носит хронический характер, ничего хорошего не предвидится. Она может превратить жизнь в сущий кошмар по следующим причинам:

  • навязчивые мысли не дают расслабиться и день ото дня делают жизнь невыносимее;
  • возникает зависть ко всем тем, кто удостаивается внимания мужа;
  • появляется зависимость от близкого человека;
  • развивается чувство неполноценности, самооценка стремительно падает;
  • семейная жизнь превращается в череду скандалов и выяснений отношений.

Что происходит с семейными отношениями

Желания поскорее вернуться домой не возникает, если жена ревнует без повода. Что делать мужчине в такой ситуации? Хорошо, если он пытается найти причины проблемы и старается показать любимой, как она ему дорога. Но это не всегда помогает, и не все мужья осознают необходимость этого. Приходится искать способ снятия собственного стресса. Вот так мужчины зачастую решают эту проблему:

  • погружение в работу;
  • частые встречи с друзьями;
  • знакомство с новой девушкой, жизнерадостной и спокойной.

Таким образом, ревность только усугубляет то положение, которым она и была вызвана. Круг замыкается. Жене хочется, чтобы муж больше времени проводил с ней, и она постоянно высказывает ему это. А упрёки делают жизнь мужчины невыносимой, и он стремится избежать их путём отсутствия дома.

Так можно и самостоятельно к измене подтолкнуть. Ведь мужчине так хочется видеть рядом с собой добрую, милую девушку, которой могла быть супруга, если бы не стала сварливой и недовольной из-за постоянной ревности. Чтобы не разрушить семью собственными руками, нужно понять, как перестать ревновать мужчину.

Причины ревности и способы борьбы с ней

Чтобы погасить необоснованные чувства, стоит выяснить, какая причина их вызывает. А уже в зависимости от неё определять свои дальнейшие действия.

Низкая самооценка

Парень или муж кажется настолько совершенным человеком, что девушка не представляет, как он может любить её со всеми недостатками. Кажется, что как только в его жизни появится кто-то интереснее, красивее или умнее, мужчина тут же уйдёт. Или ещё хуже: начнёт обманывать и заведёт отношения на стороне. Такие мысли могут возникнуть только у неуверенных в себе людей. Мучаясь, они начинают искать малейшие поводы для подтверждения своих подозрений, и им кажется что они находятся.

Тяжело любить человека, который и сам-то себе не очень симпатизирует. Значит, нужно научиться себя уважать. У каждого есть качества, которыми можно гордиться. Придётся только напомнить себе о них. Например, такими способами:

  • делать то, что лучше всего получается;
  • проявлять доброту к окружающим;
  • уделять больше внимания своей внешности;
  • записывать все свои большие удачи и маленькие победы;
  • перечислить все свои достоинства;
  • заняться самовнушением;
  • постараться убедить себя, что всё хорошо, даже когда это не так.

Страх потери

Никогда не нужно бояться потерять любимого. От неуверенности в себе может казаться, что если муж уйдёт, женщина навсегда будет обречена страдать в одиночестве и никого не встретит.

Следует подумать, как научиться не ревновать мужа в таком случае. Нужно детально продумать себе жизнь без него. Что ждёт оставшуюся в одиночестве женщину? Первое время, скорее всего, будет тяжело и больно, но это не будет длиться вечно. Рано или поздно слёзы иссякнут, страдать надоест. Нужно будет что-то делать дальше с образовавшимся в избытке временем. А ведь его можно посвятить новым достижениям, например:

  • добиться невероятных успехов в карьере, недостижимых для семейного человека;
  • поехать в путешествие или вовсе переехать в другой город или страну;
  • знакомиться с новыми людьми и ходить на свидания;
  • каждый вечер посвящать собственным желаниям: от чтения книг ночь напролёт до шумных вечеринок с друзьями.

Вскоре обязательно появятся новые отношения, которые сложатся гораздо лучше бывших.

Прошлый опыт

На семейную жизнь могут оказывать влияние детские воспоминания. Если девочка с ранних лет видела, как мама закатывала скандал папе, она может неосознанно повторять эту модель поведения уже со своим мужем. Причём в детстве такой поступок мог осуждаться, ссоры родителей переносились болезненно, но проходит время и усвоенный жизненный урок даёт о себе знать. Хуже, если отец действительно имел любовницу или ушёл к другой женщине, а мать жаловалась на него ребёнку. В таком случае все мужчины могут восприниматься как потенциальные изменники и здоровых отношений с таким убеждением никогда не получится.

Или же проблема может возникнуть из-за предыдущих неудачных отношений. Если бывший молодой человек попался на измене, высока вероятность, что будущий мужчина будет подозреваться в том же поступке. Чтобы перестать ревновать из-за сравнений с прошлым, придётся убедить себя в том, что все люди разные и то, что совершал один, может быть неприемлемым для другого.

Чувство собственности

Иногда бывает так, что человек, с которым был заключён брак, начинает восприниматься как собственность. Мысль о том, что ему надо ещё с кем-то общаться, встречаться с друзьями и даже разговаривать с женщинами, не приходит в голову. Ревность может возникнуть даже по отношению к родителям мужа, если кажется, что он любит их слишком сильно, больше чем жену.

Убеждение, что внимание любимого должно принадлежать жене полностью, является следствием эгоизма. Причём самолюбие может проявляться не в том, чтобы делать всё ради своей выгоды, но и в жертвенности по отношению к мужу и желании сделать всё так, как нравится ему. Только вот делается это не ради его счастья, а чтобы он видел, насколько у него хорошая жена. А когда мужчина не оценит выглаженные рубашки или вкусный ужин, следуют претензии и упрёки, которые выливаются в подозрения, что раз мужчина не ценит самоотверженной заботы женщины, у него есть кто-то ещё.

Для того чтобы не обижаться по пустякам, нужно понять, как перестать ревновать мужа ко всем подряд. А для этого нужно принять тот факт, что мужчина должен общаться с кем-то ещё помимо жены. Хорошо, если у пары есть совместные занятия, которые нравятся обоим. Отлично, если есть общие друзья, к которым можно ходить в гости вместе. Но иногда мужчине хочется сходить в бар с друзьями и без женского общества. Наилучшим вариантом в таком случае будет с лёгкостью согласиться на его встречу с приятелями и заняться своими делами. Мужчина будет очень благодарен за такое понимание.

Отсутствие занятия

Если дни напролёт проводить дома, недолго и затосковать. Воспитание детей и домашние дела быстро надоедают, а мужа начинает сильно не хватать. То, что он проводит время именно на работе, ставится под сомнение, а его желание отдохнуть после трудового дня вообще становится причиной для обид.

В итоге мужчина под грузом вины оттого что его жена страдает в одиночестве не имеет возможности расслабиться. Весь день он проводит на работе, а вечером вынужден проводить всё время с супругой. О развлечениях вроде встреч с друзьями, компьютерных игр и просто нахождении в одиночестве и речи не идёт.

Это в идеале, если он хочет порадовать жену. Но на самом деле жить в таком режиме невозможно. Женщина, которая провела достаточно времени наедине с собой, пока её любимый работал, к вечеру успевает соскучиться. Супруг же за день устал и единственным его желанием часто является отдых. Тут недолго и до обмана, когда под предлогом работы мужчина едет в любое другое место, лишь бы не возвращаться домой.

Рецепт от скуки прост. Чтобы не подозревать мужчину во всех возможных грехах, нужно найти работу. В деле можно неплохо реализовать себя, к тому же заработать деньги, которые никогда не бывают лишними. Если этот вариант не подходит, всегда можно найти себе хобби. Сейчас может быть столько идей для творчества и самообразования! Вот лишь некоторые из них:

  • научиться рисовать шикарные картины, которыми можно украшать интерьер и дарить знакомым;
  • заняться скрапбукингом и даже продавать особенно удачные поделки;
  • вязать или шить модные вещи, которые будут абсолютно уникальными;
  • написать книгу, которая однажды вполне может стать бестселлером;
  • выучить иностранный язык, а потом практиковать его, общаясь в скайпе с носителями;
  • заняться спортом для поддержания здоровья и фигуры;
  • научиться готовить потрясающие блюда, на которые можно будет часто приглашать гостей, и даже делать выпечку на заказ;
  • освоить курсы маникюра, парикмахерского искусства или макияжа, а потом делать красивой себя и подруг.

Любое из этих занятий может помочь перестать думать о плохом и сделать жизнь насыщеннее. Человек, имеющий дело жизни, всегда интереснее для окружающих, чем тот, кому и рассказать нечего. К тому же свободное время начинает заполняться полезными вещами вместо деструктивного чувства.

Постоянное совершенствование собственного тела и ума, внимание к своей внешности отвлекут от негативных мыслей. Интерес к жизни сделает привлекательной не только в глазах мужа, но и по мнению других мужчин. Когда супруг увидит рядом с собой стильную женщину с собственными интересами, возродится былая страсть, появится новизна в отношениях, да и он сможет узнать на собственном опыте, что такое ревность.

Как перестать ревновать мужа: советы психолога

Ревность может отравить любые отношения. Скандалы, постоянная нервозность, поиски неопровержимых улик, говорящих об измене… Как сделать отношения доверительными и забыть о ревности навсегда? Попробуем разобраться!

Почему мы ревнуем?

Чтобы работать с чувством ревности следует разобраться, что же она собой представляет. Психологи утверждают, что чувство ревности имеет две причины: ощущение своей неполноценности и собственнические тенденции в отношении своей второй половины. Рассмотрим эти причины подробнее.

Если женщина не чувствует себя достаточно привлекательной, она постоянно сравнивает себя с более красивыми, интересными и успешными на ее взгляд представительницами прекрасного пола. И это сравнение у человека, страдающего от комплекса неполноценности, всегда не в его пользу. Из-за этого возникают мысли о том, что супруг, видя других женщин, испытывает те же чувства. Это и приводит к отчаянной ревности: ведь когда вокруг столько соблазнов, удержаться невозможно. А значит, муж обязательно найдет другой объект страсти. При этом мужчина может не обращать внимания на других и любить свою жену, в то время как она уверена, что он живет с ней из жалости, по привычке или из меркантильных соображений.

Вторая причина — это чувство, что муж не имеет права даже смотреть на других. Женщина-собственница полагает, что она обладает всеми правами на чувства своего супруга и в случае необходимости может ими управлять. Если у мужчины в жизни имеются другие значимые люди, например, друзья или коллеги по работе, женщина будет ощущать, что власть над ним может быть утрачена. Если основной мотив ревности — собственнические чувства, то женщина будет ревновать буквально ко всем, начиная от родителей супруга и заканчивая старыми школьными приятелями. Естественно, существование такой пары будет наполнено бесконечными скандалами, а место искренней любви займут манипуляции.

Работа с самооценкой

Прежде всего стоит определить, какой именно мотив заставляет вас испытывать ревность. Придется проанализировать свои чувства и подумать, в какие моменты вы ревнуете мужа сильнее всего. Если ревность возникает всякий раз, когда вы думаете о симпатичных коллегах супруга на работе или даже в моменты, когда во время прогулки мимо проходит красивая женщина (на которую муж, возможно, даже не взглянул), скорее всего, ваша самооценка крайне низкая. К счастью, исправить ситуацию можно, правда, для этого придется поработать над собой.

Психологи утверждают, что избавиться от комплексов неполноценности можно при помощи следующих техник:

  • перестаньте критиковать себя и начните хвалить. Сделать это бывает нелегко, особенно если человек привык давать самому себе только отрицательную обратную связь, то есть ругать за истинные или мнимые промахи и не замечать достижений. Заведите блокнот и в конце каждого дня записывайте туда свои успехи. Это могут быть достижения на работе, вкусный обед, законченное рукоделие или сброшенные килограммы. Главное в этой технике — научиться видеть свои положительные стороны;
  • научитесь отличать настоящие поводы для ревности от вымышленных. Всякий раз, когда вы почувствуете укол ревности, задайте себе вопрос: действительно ли супруг дал для этого повод? Если ответ отрицательный, то выкиньте негатив из сознания;
  • подумайте, есть ли в вас что-то, что вам по-настоящему хотелось бы изменить. Переживаете из-за лишнего веса? Начните ходить в спортзал (кстати, вы можете предложить мужу делать это вместе). Считаете, что не являетесь хорошим собеседником? Подумайте, какие темы вы хотели бы изучить и приступайте к самообразованию. При этом не забывайте о том, что надо хвалить себя за каждое достижение, даже самое незначительное.

Итак, главное в борьбе с комплексом неполноценности — умение видеть в себе хорошие качества и работа над собой. Если сделать это своей привычкой, можно научиться ценить себя и прийти к осознанию, что вашему мужу по-настоящему повезло, что он встретил вас на своем жизненном пути!

Если несмотря на все усилия самооценка остается низкой, а ревность не уходит, стоит подумать о работе с психологом. Часто комплекс неполноценности бывает продуктом полученного в семье воспитания или психологических травм. В этом случае без помощи специалиста не обойтись.

Как перестать быть собственницей?

Нередко люди в браке начинают смотреть на свою вторую половину как на собственность, забывая, что выбрали в супруги самостоятельную личность, которая не может и не должна никому принадлежать. Справиться с этим убеждением бывает непросто.

Чувствуете, что не хотите делить супруга с другими людьми и из-за этого устраиваете сцены ревности? Подумайте о том, что человек в паре имеет право на свободу. Он может иметь хобби, общаться с другими людьми и проводить какое-то время так, как ему хочется. Это не значит, что он будет изменять: просто он является личностью и не обязан выполнять все ваши требования. Если постоянно отказывать супругу в свободе, события могут развиваться по двум сценариям. Он либо начнет делать какие-то вещи, которые вы не одобряете (даже вполне невинные) тайно от вас, либо подчинится, дабы избежать скандалов, но внутри у него будет копиться напряжение, которое рано или поздно выйдет наружу.

Что делать, чтобы избавиться от собственнических тенденций? Психологи дают следующие советы:

  1. Научитесь доверять вашей второй половине. Вы выбрали этого человека, и на то были какие-то причины. Нет необходимости держать человека под контролем: он остается с вами, а значит, любит вас;
  2. Найдите интересные для вас обоих занятия. Это могут быть путешествия, спорт, просмотр кинофильмов. У вас появятся общие хобби, которые сплотят вас еще больше и позволят найти темы для бесед, вы будете более интересны друг для друга;
  3. Откровенно поговорите с мужем о том, что вы чувствуете, когда он не с вами. Любящий человек обязательно услышит вас и поймет ваши эмоции, постаравшись сделать так, чтобы вы не ощущали, что находитесь на обочине его жизни.

Что делать, если есть поводы для ревности?

Ревнивый человек всегда найдет повод для обвинений, который со стороны может показаться смешным и незначительным. Но что делать, если у вас появилось ощущение, что супруг действительно вам изменяет? Постоянные задержки на работе, отсутствие внимания, исчезающие деньги из семейного бюджета… Все это заставляет задуматься о том, что брак висит на волоске.

Попробуем разобраться, как действовать в подобной ситуации:

  • подумайте, есть ли какие-либо альтернативные объяснения происходящему помимо измены. Может быть, супруг просто копит деньги или откладывает их на крупную покупку, а задержки на работе связаны с тем, что он хочет заработать побольше;
  • вызовите мужа на откровенный разговор. Важно не устраивать скандал, а рассказать о своих чувствах и опасениях, не обвиняя и не становясь в позицию жертвы. Постарайтесь использовать так называемые “Я-высказывания», например, «Я переживаю из-за того, что ты стал задерживаться на работе», «Я чувствую себя одиноко в последнее время». Это поможет выяснить, что происходит на самом деле;
  • не играйте в сыщика, пытаясь обнаружить улики, говорящие об измене или флирте мужа на стороне, и ни в коем случае не ищите доказательства в его телефоне. Если супруг узнает об этом, отношения могут быть испорчены бесповоротно;
  • постарайтесь привлечь внимание мужа к себе. Новые наряды, стрижка или обновленный цвет волос могут оживить ваши отношения;
  • предложите супругу совместный отдых или сделайте ему сюрприз, приобретя путевку в какое-нибудь интересное место на ближайшие выходные. Перемена обстановки поможет не только освежить чувства, но и поговорить о терзающих вас переживаниях.

Что делать, если муж дает поводы для ревности?

Некоторым людям доставляет удовольствие вызывать сильные чувства, в том числе и ревность. Обычно это присуще личностям демонстративного склада, артистичным, любящим быть в центре внимания и наслаждаться эмоциями окружающих. Если ваш супруг относится к такой категории людей, скорее всего, вы нередко замечали с его стороны провокации, направленные на то, чтобы вызвать ревность.

В такой ситуации стоит задуматься о том, готовы ли вы всю жизнь подыгрывать вашему мужу и давать ему возможность подпитываться вашими негативными эмоциями. Если вам кажется, что такие отношения вам нужны, остается лишь смириться с происходящим. Однако это поставит вас в позицию жертвы «энергетического вампира», которому доставляет удовольствие причинять вам эмоциональную боль.

К сожалению, изменить подобных людей практически невозможно. Если разговоры о том, что поведение супруга причиняет вам боль, не приводят к нужному результату, стоит подумать о том, имеет ли смысл сохранять брак.

Работа с психологом

Если вы чувствуете, что ревность отравила вашу жизни и вот-вот разрушит семью, стоит подумать о работе с психологом. Есть несколько видов работы, которые могут быть полезными для борьбы с проблемой ревности:

Индивидуальная терапия

Специалист поможет найти причины вашей ревности. Нередко такая работа довольно болезненная, ведь ревнивые люди нередко пережили психологические травмы, связанные с отвержением родственников или одиночеством. Однако если разобраться со старыми ранами, жизнь становится гораздо насыщеннее и ярче;

Семейное консультирование

К сожалению, мужчины в нашей стране редко соглашаются отправиться к психологу. Однако если ревность стала проблемой, подобная терапия может стать настоящей панацеей и спасти семью. Психолог помогает разобраться в том, как супруги реагируют на то или иное поведение друг друга и учит взаимодействовать новыми способами, отказавшись от манипуляций. Семейное консультирование — отличный способ научиться открыто выражать свои эмоции и избавиться от страха быть отвергнутым;

Групповая терапия

Как ясно из названия, работа с психологом будет происходить в группе. Во многих городах имеются женские группы, где обсуждаются такие проблемы, как непонимание в семье, одиночество, ревность и многие другие. В группе появляется возможность не только разобраться в себе и получить поддержку, но и научиться новым способам взаимодействия с другими людьми, в том числе и со своим супругом.

Какой формат работы выбрать? Зависит только от ваших индивидуальных особенностей. Некоторым людям лучше всего удается избавляться от проблем, работая с психологом один на один, другим подходит групповая терапия. Стоит попробовать несколько вариантов, чтобы выбрать тот, который подходит именно вам.

Ревность как сигнал

Раньше вы доверяли мужу, а теперь страдаете от чувства ревности? Ощущаете отчужденность и постоянное одиночество, а говорить с вами супруг отказывается, ссылаясь на усталость и вечную занятость? Все, что вы делаете, не приносит результата? Стоит подумать: возможно, ревность — лишь признак того, что ваши отношения исчерпали себя. Осознавать подобное бывает очень больно, однако стоит ли продолжить брак, который строится лишь на привычке или страхе остаться одной?

О том, что лучше расстаться, говорят следующие признаки:

  • муж не хочет слышать вас и не меняет своего поведения, что причиняет вам боль;
  • ваша ревность имеет под собой основания. Например, супруг то и дело приводит в пример другую женщину, которая, по его мнению, гораздо лучше, чем вы;
  • муж пропадает на все выходные, не объясняя причин своего поведения;
  • любимый человек стал холоден, не поддерживает вас и не стремится к совместному времяпрепровождению.

Как перестать ревновать своего мужчину?

Ревнуют практически все люди: полностью избавиться от этого чувства практически невозможно. Однако можно использовать ревность для личностного роста или укрепления отношения в браке. Ведь если вы испытываете эти эмоции, значит, муж дорог вам и вы боитесь его потерять. Если же не осталось ничего, кроме ревности, стоит подумать о том, что стоит сделать шаг вперед и начать новую жизнь!