Возвращение прежней формы груди после кормления

В послеродовой период женская грудь подвергается существенным изменениям – железистая ткань заменяется жировой и соединительной, гормон пролактин, который стимулировал железы при лактации, прекращает свою деятельность, а клетки, ранее принимавшие активное участие в процессе выработки молока, перерождаются.

Все эти физиологические изменения являются нормальными, но в результате форма груди меняется: она ослабевает, обвисает, кожа становится дряблой и теряет свою упругость.

В некоторых случаях может отмечаться уменьшение в размерах по сравнению с предродовым состоянием.

Но, приложив некоторые усилия, утраченную форму вполне можно вернуть. Следующий комплекс мероприятий расскажет о том, как восстановить грудь после кормления и свести на нет досадные потери.

Кормить или не кормить?

Некоторые будущие мамочки решают отказаться от кормления грудью, делая инъекции, которые должны остановить процесс лактации.

Однако специалисты в области акушерства и гинекологии отмечают вред таких процедур для здоровья, а также говорят о том, что они не помогают восстановить былую форму, так как молочные железы поддаются деформации уже в период беременности.

Важно! Ребенок в процессе вскармливания вместе с грудным молоком получает оптимальную порцию биологически активных веществ, которой не будет ни в одной смеси для искусственного вскармливания!

Кроме того, все компоненты материнского молока необходимы малышу для нормального развития всех органов и систем его хрупкого растущего организма.

Чтобы молочные железы претерпели минимум изменений, следует обратить внимание на основные правила кормления:

  • Подобрать правильный бюстгальтер для кормящих – он должен соответствовать «новой» форме груди, не давить на вены и артерии и не быть слишком свободным.

Отдавать предпочтение желательно бесшовным моделям либо изделиям с широкими лямками. На протяжении последнего триместра беременности и в период грудного вскармливания его необходимо носить постоянно.

  • Для сцеживания молока следует приобрести молокоотсос. Он препятствует сильному растяжению мышечной ткани грудного отдела и снижает риск травмирования. Ручное сцеживание желательно не применять.
  • Во время вскармливания прикладывать малыша поочередно к каждой груди. Таким образом можно поддерживать одинаковое количество молока в железах, избегая застоя молока.
  • После каждого кормления грудь увлажняют кремом либо смесью столовой ложки натурального йогурта, сырого желтка и нескольких капель витамина Е в масле. Последнее средство держат на коже в течение четверти часа, после чего смывают теплой водой.

Возвращаем груди прежний вид!

После кормления грудь словно «сдувается». Страдает ее форма, размер, появляются растяжки. Восстановлением утраченного желательно заняться сразу же после прекращения лактации – в таком случае появляется гораздо больше шансов на успех.

Итак, как подтянуть грудь после кормления, вернуть ей упругость и укрепить мышцы?

  1. Контрастный душ – главный враг растяжек!

Устранить растяжки на груди поможет контрастный душ. Эта процедура способствует восстановлению упругости кожи, стимулируя каждую клеточку.

Ежедневно в утренние часы после вскармливания грудь обмывают теплой водой на протяжении 10 минут, постепенно уменьшая температуру воды. Одна процедура должна включать несколько обливаний и оканчиваться холодным душем.

Можно также чередовать теплую воду с прохладной, используя при этом гели для тела, в состав которых входят экстракты морских водорослей. Грудь при этом необходимо мягко массировать, совершая плавные круговые движения не жесткой щеткой.

После контрастного душа на молочные железы наносят питательный крем, который поможет восстановить внешний вид кожи.

  1. Зарядка для укрепления мышц

Проводить этот комплекс упражнений можно как в период лактации, так и по его завершении. В первом случае зарядка допустима только после грудного кормления, когда молочные железы будут пустыми.

Рекомендация! Начинать делать зарядку для укрепления грудных мышц желательно незадолго до беременности.

Так можно за короткое время восстановить утраченную форму. И в любом случае необходимо предварительно проконсультироваться со своим врачом!

  • Стать на колени, руками опереться об диван либо невысокий стул. Следя за тем, чтобы корпус оставался в прямом положении, сгибать руки в локтях, касаясь грудью опоры. Сделать 10 отжиманий.
  • Стать прямо, поставив ноги на ширине плеч. Взять в руки мяч и вытянуть их перед собою на уровне груди. Бросать снаряд об стену, сгибая при этом руки, но не поднимая их выше первоначального уровня.
  • Скрестить руки за спиной и поднять получившийся «замок» вверх 5 раз. Это упражнение помогает значительно укрепить грудные мышцы.
  • В положении стоя скрестить руки перед лицом, положив ладони на локти. Делать наклоны головы вперед, совершая упор на руки. Повторить 5 раз.
  • Стать прямо, руки скрестить на затылке. Голову наклонять назад, делая упор на ладони. Выполнить 5 раз.
  • В положении стоя согнуть руки в локтях на уровне груди. Разводить сначала согнутые руки в стороны, затем выпрямленные.
  • Стать ровно, ноги на ширине плеч. Кончики пальцев положить на плечи и совершать круговые движения – 5 раз внутрь и 5 раз наружу.
  • Лечь на живот, сделав упор на руки на уровне груди, ноги согнуть в коленях, стопы поднять. Отжиматься от пола с прямым корпусом, задерживаясь в нижней точке примерно на 5 секунд. Выполнить 10 раз.
  • Стать, руки вытянуть вперед, прямые ладони свести в области носа. Развести локти в стороны и медленно соединить их, прилагая небольшое усилие.
  • Стать ровно, поднять руки вверх, соединить прямые ладони на головой в виде «домика», локти развести. С сомкнутыми пальцами отвести правую руку назад, вернуть в исходное положение. Повторить на левой руке.

Во время проведения зарядки для восстановления эластичности и укрепления грудных мышц необходимо следить за дыханием – вдох совершать через нос, выдох – через нос.

Каждое упражнение выполняется медленно с равномерным распределением нагрузки. Ежедневно количество повторов увеличивают. Курс составляет – 5 недель.

  1. Массаж для красоты кожи

Как восстановить грудь после кормления подскажет несложный массаж. Благодаря этой процедуре улучшается приток крови, каждая клеточка кожи получает необходимое питание и в результате значительно улучшается внешний вид груди.

Для проведения массажа следует приобрести специально предназначенный для этого крем лосьон либо масло. Средство распределяют на ладонях, после чего наносят на грудь.

  • Начиная от периферии и двигаясь к соску, совершают плавные поглаживающие движения. Массаж груди проводят медленно и аккуратно, соска при этом не касаются.
  • Поставить подушечки пальцев на молочные железы и массирующими движениями мягко их размять.
  • Следующий этап – похлопывания. Проводится такой массаж груди также подушечками пальцев.
  • В завершение – медленные поглаживания бюста.

Массаж проводят после ванной либо душа и по завершении процесса вскармливания. Одной груди необходимо уделить примерно 5 минут времени.

Восстановить грудь после кормления вполне возможно, но подход должен быть комплексным. Только при регулярном выполнении упражнений и сеансов массажа можно получить желаемый результат.

Во время лактации грудь женщины увеличивается на несколько размеров и выглядит достаточно эффектно. Правда, после грудного вскармливания прежний объем зачастую теряется. На коже груди даже могут появиться растяжки.

Мы постараемся разобраться, почему происходят такие изменения. Восстановить красивую и упругую грудь можно, и способов для этого существует немало.

Почему меняется грудь после прекращения кормления?

Главной причиной изменения формы молочных желез является не грудное вскармливание, а непосредственно беременность.

Набухание груди отмечается еще на ранних сроках беременности, и постепенный рост объема бюста происходит в течение всего периода вынашивания.

Следующий этап увеличения груди происходит после рождения ребенка, когда железы начинают вырабатывать молоко. В это время растет не только объем, но и масса груди. Тяжесть молока и вызывает эффект опущения молочных желез.

Гормоны, выделяющиеся женским организмом для сохранения беременности, имеют свойство повышать эластичность мышечных связок. Сильнее растягиваются и связки, поддерживающие грудь.

Отказываться от грудного вскармливания в пользу сохранения формы бюста – не лучшее решение.

Процесс кормления никак не сказывается на упругости груди, поэтому нерационально лишать малыша источника полезного и вкусного питания.

На то, насколько сильно изменится грудь после родов и лактации, влияют также следующие факторы:

  •  возраст матери;
  •  наследственность;
  •  наличие вредных привычек: курение и алкоголь способствуют преждевременному старению кожи.

Как сохранить форму груди после кормления: профилактика

Особенно внимательно к состоянию груди необходимо отнестись во время первого прилива молока. Как правило, он наступает на второй-третий день после родов. Обязательно соблюдение норм гигиены: следите за чистотой белья и принимайте душ ежедневно. Если женщина закалена, то особенно полезным окажется контрастный душ.

Некоторые профилактические правила помогут снизить риск опущения и уменьшения груди после кормления:

1

Следите за питанием. В рационе обязательно должны присутствовать белки и жиры. Белок способствует оптимальной выработке коллагена, препятствующего старению кожи и мышечных связок. Жиры имеют похожую функцию, они поддерживают уровень увлажненности кожи.

Но среди жиров в пище есть полезные и неполезные. К первой категории относится красная рыба, растительные масла и молочные продукты.

Ко второй – жареные продукты, сладкая выпечка и маргарин. Неполезные жиры из рациона беременной или кормящей женщины следует исключить.

Старайтесь также употреблять больше жидкости, а именно чистой воды. Выпивайте не меньше 4-5 стаканов воды в день, не считая кофе и чая.

2 Выбирайте качественный бюстгальтер. Отказывайтесь от тесного белья. В период и беременности, и лактации носить бюстгальтеры с чашечками и косточками категорически запрещено. Ощущение тесноты будет вызывать дискомфорт у мамы, ухудшит кровообращение и лактацию, а также может стать причиной появления злокачественных образований.

Хорошие бюстгальтеры обязательно изготовлены из органических материалов, желательно из хлопка. Лучше выбирать специальное белье для кормления, которое легко расстегивать одной рукой. Лямки бюстгальтера должны быть прочными и широкими.

Необходимо давать возможность груди «отдохнуть». Иногда можно носить эластичные топики, в которых молочные железы так же поддерживаются, но при этом гораздо меньше стянуты.

3 Кормите малыша правильно. Следите за тем, чтобы и в левой, и в правой груди было примерно одинаковое количество молока. Для этого ребенка стоит прикладывать поочередно к каждой груди. Новое кормление начинайте с той стороны, на которой малыш остановился в прошлый раз.

Если ребенок уже насытился, а молоко еще осталось, нужно воспользоваться молокоотсосом. Ручное сцеживание сильно растягивает грудь. Сцеживать молоко желательно и перед сном.

Резкое прекращение грудного вскармливания также не лучшим образом сказывается на красоте форм. Женскому организму требуется время для того, чтобы приспособиться к окончанию лактации. Именно поэтому при долгом кормлении существует большая вероятность того, что грудь сама примет прежнюю форму.

Восстанавливаем грудь после кормления

Самые эффективные приемы для восстановления груди после родов и кормления:

1 Фитнес. Мускулатура груди и верхнего плечевого пояса активнее всего задействована при занятиях плаванием. Если вы не можете уделить время походам в бассейн, выполняйте плавательные движения дома во время зарядки.

Хорошо укрепляют мышцы отжимания. Для начала можно отжиматься от стены, после – от стула или подоконника. 2-3 подходов в день по 10 отжиманий будет достаточно для того, чтобы немного поднять грудь. Во время отжиманий локти не должны быть прижаты к туловищу. Ставьте предплечья так, чтобы они находились под прямым углом к полу (стене).

2 Косметологические процедурыЕсли грудь сильно изменилась в форме, лучший способ для её эффективного восстановления – обратиться к профессионалу.

Современные клиники располагают множеством методов, безболезненно подтягивающих бюст, не применяя импланты.

Среди таких процедур можно выделить лазерную и микротоковую терапию, химический пилинг. К помощи пластической хирургии прибегают только в самых серьезных случаях.

3 Массаж. Выполняйте легкие массажные движения с применением масел миндаля, персика или виноградных косточек. Для массажа подойдут лосьоны и крема для тела. Не стоит использовать детский крем – на взрослую кожу он воздействует негативно.

Изменение формы груди после родов и кормления – процесс вполне естественный и неизбежный. Переживать по этому поводу не стоит: обычно молочные железы стремятся к самовосстановлению.

«Помогая» груди специальными упражнениями, диетами и косметическими процедурами, можно в недолгие сроки добиться отличного результата.

13823 раз

  • Швы после родов: уход и лечение
  • Как повысить либидо после родов
  • Йога после родов
  • Здоровье после родов: возвращаем форму
  • Восстанавливаем грудь после родов
  • Как убрать живот после родов